Nei nostri due articoli precedenti ci siamo concentrati prima sulla pratica della respirazione calmante e poi sull’espirazione. Oggi, l’ultimo articolo della serie sulla respirazione, ispirato da James Nestor (∆) si concentra sulla respirazione rapida ad effetto attivante. [Read more]
Questo è il secondo articolo della serie allenamento con il respiro. Come ho detto nel mio precedente scritto, ho del nuovo materiale che ci fornisce alcune nuove opzioni per allenarci con la nostra capacità più sottovalutata: il respiro (∆). [Read more]
La primavera è arrivata! Questo è il momento ideale per iniziare ad allenare qualcosa di nuovo!
Sono molto felice di avere del nuovo materiale (1) sulla vecchia, sottovalutata, data per scontata, abilità vitale: IL RESPIRO!
Dedicherò questo articolo e i due seguenti a mostrare alcune pratiche per lavorare con questa funzione essenziale. La respirazione è un ponte verso il nostro corpo e questo ponte può assumere molte forme.
Oggi vorrei concentrarmi sulla respirazione lenta e profonda. [Read more]
Negli ultimi 2 articoli abbiamo parlato di come la lettura e l’ascolto attivo della musica contribuiscono a creare un’esperienza di calma.
Probabilmente, per raggiungere più facilmente queste esperienze, è anche importante toccare un altro aspetto pragmatico: come prendersi cura dello spazio fisico che ci circonda. Come prendersi cura della nostra “casa”.
Dato che molte persone lavorano ancora da casa, e probabilmente tutti noi passiamo più tempo nelle nostre residenze, vale la pena di riflettere su come lo spazio fisico contribuisca, o meno, a migliorare la nostra calma. E come sia possibile trasformare i lavori domestici in un rituale positivo così da transitare da una parte all’altra della giornata. [Read more]
L’ultima volta abbiamo parlato di (ri)connettersi con alcuni vecchi amici: i libri.
Leggere è un’attività che nutre l’empatia, sostiene un cambiamento di prospettiva e aumenta la gratitudine. Inoltre, è anche un modo per creare un’esperienza calma in cui non siamo troppo stimolati. C’è un’altra attività che fornisce uno spazio di calma: ascoltare attivamente la musica! [Read more]
Dato che la pandemia continua a far parte della nostra vita anche nel 2021, immagino che come me, stai cercando delle strategie per far fronte alla riduzione delle attività sociali e al distanziamento che dovremmo ancora praticare. E forse, proprio come me, potresti essere interessato a ciò che segue.
Mentre ascoltavo un’emissione alla radio l’altro giorno, diversi scrittori di lingua italiana hanno menzionato che stavano usando il tempo supplementare liberato dalla pandemia, per leggere alcuni libri classici, a volte per la seconda volta.
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