Nei nostri due articoli precedenti ci siamo concentrati prima sulla pratica della respirazione calmante e poi sull’espirazione. Oggi, l’ultimo articolo della serie sulla respirazione, ispirato da James Nestor (∆) si concentra sulla respirazione rapida ad effetto attivante. [Read more]
Questo è il secondo articolo della serie allenamento con il respiro. Come ho detto nel mio precedente scritto, ho del nuovo materiale che ci fornisce alcune nuove opzioni per allenarci con la nostra capacità più sottovalutata: il respiro (∆). [Read more]
La primavera è arrivata! Questo è il momento ideale per iniziare ad allenare qualcosa di nuovo!
Sono molto felice di avere del nuovo materiale (1) sulla vecchia, sottovalutata, data per scontata, abilità vitale: IL RESPIRO!
Dedicherò questo articolo e i due seguenti a mostrare alcune pratiche per lavorare con questa funzione essenziale. La respirazione è un ponte verso il nostro corpo e questo ponte può assumere molte forme.
Oggi vorrei concentrarmi sulla respirazione lenta e profonda. [Read more]
Negli ultimi 2 articoli abbiamo parlato di come la lettura e l’ascolto attivo della musica contribuiscono a creare un’esperienza di calma.
Probabilmente, per raggiungere più facilmente queste esperienze, è anche importante toccare un altro aspetto pragmatico: come prendersi cura dello spazio fisico che ci circonda. Come prendersi cura della nostra “casa”.
Dato che molte persone lavorano ancora da casa, e probabilmente tutti noi passiamo più tempo nelle nostre residenze, vale la pena di riflettere su come lo spazio fisico contribuisca, o meno, a migliorare la nostra calma. E come sia possibile trasformare i lavori domestici in un rituale positivo così da transitare da una parte all’altra della giornata. [Read more]
“Michelle mi ha aiutato a riprendere il viaggio di scoperta di me stessa. Ho avuto l’opportunità di lavorare con lei ad un livello profondo. La sua energia dona il tono per un ambiente sicuro per essere presenti con tutto il proprio essere. Mi ha aiutato a capire come il corpo immagazzina la tensione, il trauma, lo stress e come un grand sollievo arriva con la respirazione, accettando ciò che è. Il suo umorismo è un catalizzatore, che ho abbracciato volentieri. Grazie, Michelle, per il tuo sostegno, nell’aiutarmi ad abbracciare chi sono e come proseguire il mio cammino con resilienza.” Vera Daskalaki, the Mindful English Coach
L’ultima volta abbiamo parlato di (ri)connettersi con alcuni vecchi amici: i libri.
Leggere è un’attività che nutre l’empatia, sostiene un cambiamento di prospettiva e aumenta la gratitudine. Inoltre, è anche un modo per creare un’esperienza calma in cui non siamo troppo stimolati. C’è un’altra attività che fornisce uno spazio di calma: ascoltare attivamente la musica! [Read more]