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Du devoir au plaisir

As-tu déjà fait l’expérience que certaines tâches deviennent, après un certain temps, des obligations, bien que tu les ait entreprises avec plaisir ? Comment se fait-il que tu puisses commencer quelque chose de plein cœur et finir par être stressé et agacé ?

Dessinons une ligne imaginaire où « obligations et devoirs » sont à une extrémité et « plaisirs et réalisations » à l’autre extrémité. Notre perception se déplace sur cette ligne : lorsqu’elle s’approche du côté  » obligations et devoirs « , très souvent les répétitions sont en train de gâcher notre expérience.

Quand quelque chose est répétitif, nous avons tendance à y prêter de moins en moins attention : nous savons déjà ce que nous avons à faire et comment la situation est. Il n’y a plus de nouveauté, ni d’inspiration, ni de fraicheur. Notre cerveau prend alors des raccourcis et passe de « c’est ce que je désire faire » à « c’est ce que je dois faire ».

« C’est ce que je désire faire » est lié au côté « plaisir et réalisations » de la ligne. Cela nous donne de la joie, de la motivation, des défis. Nous pouvons éprouver le plaisir d’apprendre quelque chose de nouveau ou d’apprendre à connaître de nouvelles personnes. Ou nous pouvons faire l’expérience de l’importance de prendre soin de soi-même, d’une autre personne, d’un animal ou aussi d’un projet. Ici, la motivation est au centre de l’action.
« C’est ce que je dois faire » est beaucoup plus factuel, sec et détaché. Il nous permet de fonctionner sans se poser de questions ou avoir besoin de notre motivation. Ici, c’est le devoir qui est au centre de l’action.

Comment maintenir notre attention en mouvement sur cette ligne imaginaire et ne pas la blocker du côté des « devoirs » ?
La première étape est de faire attention à garder le corps ouvert, oxygéné et détendu.
Prend soin de ta respiration et de tes mouvements. Entraîne ton corps suffisamment tous les jours, pour avoir assez d’énergie circulant et pour maintenir tes muscles souples.

La deuxième étape consiste à clarifier régulièrement ton intention.
En fait, notre intention change avec le temps : on peut commencer une activité en souhaitant apprendre quelque chose de nouveau et finir par continuer pour les liens sociaux qu’elle nous permet d’entretenir. Ou on peut décider d’aller à la gym parce que l’on veux perdre du poids et puis continuer parce que l’on aime les sensations que l’on éprouve après l’effort physique. Ou on peut être prêt à changer d’emploi, et ensuite décider de rester en raison de la sécurité financière que ce travail nous procure.

Si tu as du mal à garder ton attention sur le côté « plaisir » de la ligne, tu peux t’entraîner avec l’un de ces 3 astuces pour introduire quelques changements dans la routine quotidienne :

  • Modifie ton itinéraire au travail : prend un autre chemin, quitte le tram ou l’autobus un arrêt plus tôt, demande à un collègue de te déposer ;
  • Profite de ton pause déjeuner pour bouger ton corps : marcher, courir ou nager. Déconnecte-toi de ton ordinateur et de ton smartphone.
  • Modifie la disposition de ton bureau : déplace du matériel, change les photos, ajoute des plantes vertes.

Contacte-moi si tu as besoin de soutien pour nourrir ta motivation et ne pas être pris par les obligations !

Dans mon prochain article, nous explorerons comment le language peut nous amener du côté « devoirs » de la ligne 🙂

Photo prise sur Internet

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Écouter davantage mon corps

« Mon voyage avec Michelle à travers la Méthode Grinberg a duré environ un an et demi et a été une expérience tout simplement magnifique, très forte sur le plan émotionnel et sensoriel. Dès le début, j’ai ressenti un sentiment de « ventre » avec Michelle qui, grâce à son empathie, sa délicatesse et son ironie, a réussi à me guider sur ce chemin, basé sur la confiance, l’encouragement et même l’honnêteté quand c’était nécessaire…. et parfois nécessaire il l’a vraiment été 😉
Au cours de ce processus, j’ai appris à mieux écouter mon corps et les signaux qu’il nous donne. Grâce au travail effectué par la respiration et le massage, j’ai appris à mieux connaître et reconnaître les signaux et les émotions qui nous « habitent » à l’intérieur. J’ai aussi pu apprendre comment des « petits-grands » changements dans la vie quotidienne, à partir de la respiration et de la posture, ont un grand impact sur la gestion de nos émotions et surtout de nos peurs. Regarder les peurs en face et être capable de les reconnaître a été l’une des parties les plus belles et les plus difficile du travail fait avec Michelle. Grâce aux devoirs à la maison entre une séance à l’autre, j’ai eu l’occasion de me confronter aux peurs ou aux « choses inconfortables » de la vie.
Une dernière chose que je n’oublierai jamais de mes séances, c’est l’énergie qui circule dans le corps après y avoir travaillé…. être capable de percevoir littéralement le flux d’énergie sous la première couche de peau, depuis la tête aux pieds comme une vibration continue est vraiment excitante et libératrice ! » Laura

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Bloquée par la peur

« Quand je suis arrivée chez Michelle, j’étais bloquée par la peur et j’avais du mal à faire les prochains pas dans ma vie. Les séances de travail corporel m’ont aidé à gérer ma peur actuelle, et aussi elles m’ont donné un outil pour l’avenir. Ce qui fait le travail avec Michelle un tel plaisir, c’est qu’elle n’est pas seulement une grande professionnelle, mais aussi une personne authentique, emphatique et intuitive. Je suis reconnaissant pour les séances que j’ai eu avec elle. » I.K.

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Rester avec la respiration

« Michelle est une personne incroyablement positive et attentive. Elle m’a patiemment appris comment traverser des peurs intenses en restant présent.
J’ai appris à rester avec la respiration tout en passant par des situations émotionnellement difficiles. En même temps, je suis devenue beaucoup plus consciente des signaux que mes émotions envoient à mon corps. J’ai pu reconnaître l’influence directe de mes pensées sur ma douleur physique, de sorte que je peux maintenant la prévenir avant qu’elle ne se produise. D’une manière aimante, Michelle m’a dit comment m’apprécier davantage et me concentrer sur mes forces. Merci Michelle ! « Jeli

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La respiration, un pont vers le corps

Dans notre vie moderne, nous sommes souvent très occupés et il devient très facile de se retrouver coincé dans des tensions, des soucis et de l’agitation. Lorsque notre esprit réagit à des situations stressantes et commence à courir, il conduit tout le corps à répondre au stress. Nous nous retrouvons donc à croire que nous ne pouvons pas faire une pause, ou relâcher les tensions physiques et prendre un moment de détente avant d’avoir fait tout ce qui se trouve dans notre liste des choses à faire. Nous n’osons pas nous arrêter par crainte de manquer quelque chose de très importante ou de ne pas pouvoir respecter un délai. Nous sommes convaincus que ce n’est que lorsque le devoir est accompli que nous aurons le temps – et aussi le droit – de nous détendre. Le seul petit problème est que nous avons toujours quelque chose sur notre « liste des choses à faire ».
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Le pouvoir de prendre soin

Prendre soin est l’action de protéger quelqu’un ou quelque chose et de fournir ce dont cette personne ou cette chose a besoin (*).
Je crois que nous sommes tous conscients du risque de prendre « trop » soin de quelqu’un ou de quelque chose: quand nous investissons trop d’énergie et d’attention dans ses besoins et que nous finissons par négliger nos propres besoins. Ensuite nous pouvons éprouver de la fatigue, l’épuisement, la démotivation, l’insatisfaction, l’amertume…..
Mais quels sont les signes qui indiquent que l’on prend trop peu soin de ce qui nous entoure ?
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