Le emozioni sono un’incredibile fonte di energia, anche se non è sempre facile – o comodo – sperimentarle! Come possiamo allenarci in modo da ridurre il nostro controllo e accedere di più alla nostra intuizione?
Qui trovi 5 passi che ti aiuteranno ad aumentare la tua consapevolezza durante una situazione specifica e ti daranno una base per addestrarti a cambiarla.
E se hai bisogno di più sostegno, non esitare a contattarmi!
Nel mio ultimo articolo, abbiamo parlato di come controlliamo il nostro corpo ripetendo e riducendo noi stessi, alfine di sentirci al sicuro. Questo schema ci permette di evitare certe emozioni che consideriamo negative: la paura di essere rifiutati, la rabbia, il senso di colpa, la sensazione di perderci qualcosa di importante …
Queste emozioni ci possono aiutare a navigare nella nostra vita. Ci danno degli indizi su ciò che sta accadendo dentro di noi: Che cosa desideriamo veramente? O cosa ci fa sentire a nostro agio oppure no? O ancora come ci ritroviamo bloccati nella nostra vita?
Nei precedenti articoli, ci siamo concentrati sull’espansione e sulla praticare della nostra respirazione e anche sul prestare attenzione a ridurre alcune delle nostre tensioni prodotte dalle nostre attività quotidiane.
Ora vorrei guardare più da vicino le ragioni che ci spingono a ridurre la nostra respirazione e ad irrigidirci. La risposta è abbastanza semplice. Perché attraverso la riduzione del respiro, la soppressione di ciò che sentiamo e la limitazione dei nostri movimenti, cerchiamo di controllare.
Praticare una respirazione cosciente è un ponte all’interno del nostro corpo. Ci permette di notare ciò che dentro di noi sta domandando la nostra attenzione. Che tipo di sensazione, che di solito preferiamo ignorare, richiede la nostra attenzione? Tensione fisica e rigidità, frustrazione, insoddisfazione, rabbia, irritazione, stanchezza, una respirazione limitata.
Possiamo occuparci della respirazione limitata allenando la nostra capacità di respirare in modi diversi. Abbiamo già guardato questo aspetto nei miei articoli precedenti e possiamo allenare insieme questa capacità ogni giovedì mattina alla mia Praxis 🙂
Che dire delle tensioni fisiche e della rigidità? Mi riferisco in particolare alla zona delle spalle, la pancia e la parte bassa della schiena.
Cominciamo il nuovo anno con un aspetto pratico su come costruire una pratica di respirazione cosciente. Una pratica di respirazione consapevole ci permette di:
Con qualche semplice esercizio possiamo modificare il nostro stato fisico e mentale.
E’ probabilmente che ti sentiresti sorpreso se iniziassi il mio articolo chiedendoti di “respirare”. Forse penseresti che la respirazione è qualcosa che accade in ogni caso e che non necessita di particolari attenzioni. Tuttavia, la respirazione è la capacità più sottovalutata e dimenticata che abbiamo.
Aumentando la nostra capacità di respirare, riduciamo il nostro livello di stress e abbiamo così una vita più sana.[Read more]