Alcuni dei miei clienti descrivono, durante le sedute con me, come i loro pensieri negativi causino tensioni, ansia e persino problemi di insonnia, e come sia difficile cambiare questa situazione.
Gli esercizi di respirazione sono molto utili perché, prestando attenzione alla pratica, possiamo focalizzare il mentale sul corpo – cioè sul momento presente – e in questo modo possiamo fermare o alleviare la reazione fisica. [Read more]
«Tendiamo a pensare che l’energia si disperda con l’uso. Pensiamo che più lavoro significhi perdita. Ma l’energia aumenta man mano che la usiamo» (1).
Haruchika Noguchi ha scritto queste righe nel 1984 nel suo libro ‘Order, spontaneity and the body’. In esso, egli riflette sull’importanza di affrontare ciò che la vita ci presenta così da stimolare la nostra energia vitale. Noguchi ritiene che una persona non diventi più forte e più sana evitando – come strategia di vita – ciò che è percepito come negativo o difficile. [Read more]
Siamo alla fine di marzo e vorrei farti una domanda: ti ricordi ancora quali propositi hai formulato alla fine 2023?
Fare un proposito per l’anno che sta per iniziare è diventata una pratica abbastanza comune: dichiariamo la nostra intenzione di migliorarci, di prenderci più cura di noi stessi, di rendere la nostra vita migliore, più soddisfacente o più eccitante.
Poi ci dedichiamo un po’ di attenzione e, non appena la quotidianità riprende dopo le feste e le vacanze, ci dimentichiamo del fatto che volevamo portare un cambiamento nella nostra vita e abbandoniamo i nostri propositi, spesso sopraffatti dalle cose da fare.
Questo ti dice qualcosa? [Read more]
‘Che cosa é il perdono ?’
chiese l’alieva al maestro.
Lui sorrise, prese un sasso e glielo posò davanti :
‘il violento lo userebbe come arma per fare del male.
Il costruttore ne farebbe un mattone su cui edificare una cattedrale.
Per il viandante stanco sarebbe una sedia dove incontrare riposo.
L’artista scolpirabbe il volto della sua musa.
Chi é distratto ci inciamperebbe.
Il bambino ne farebbe un gioco.
In tutti i casi, la differenza non la fa il sasso, ma l’uomo.
Con il perdono l’uomo sceglie di trasformare i sassi della vita in amore.’ (*)
Nell’ultimo articolo, abbiamo parlato di come meravigliarsi così da alimentare un altro tipo di attenzione.
Spesso prestiamo attenzione alla nostra realtà attraverso le lenti dell’essere occupati con una “lista di cose da fare”, con preoccupazioni e problemi – reali, potenziali o immaginari. In questo stato, il nostro Giudice Interiore ottiene molto materiale per confrontare e criticare ciò che facciamo e come siamo. Ne risultano stress, insoddisfazione, insicurezza e persino ansia.
Il tipo di attenzione che consiglio di alimentare è quella dove sperimentiamo l’essere semplicemente nel presente. Può accadere quando ammiriamo un’opera d’arte o la natura. Aiuta a spostare la nostra attenzione dal fare all’essere. È anche legata alla capacità di apprezzare di più: una meravigliosa melodia, un magnifico paesaggio, un bel momento con amici e familiari. O semplice godere la quotidianità. [Read more]
Sperimenti anche tu un Giudice Interiore che ti parla in molto scortese e critico, che commenta le tue azioni e i tuoi comportamenti, e talvolta il tuo modo di essere, con frasi di questo tipo?
“Non sei mai abbastanza bravo”. “Avresti dovuto fare meglio”. “Gli altri sono migliori di te”. “Sei un impostore che presto verrà scoperto”. “Non ce la farai mai”.
Molti clienti iniziano a lavorare con me essendo già consapevoli di avere un Giudice Interiore. [Read more]