Dans les deux articles précédents, nous nous sommes d’abord concentrés sur la pratique de la respiration profonde et ensuite sur l’expiration. Aujourd’hui, le dernier article de la série sur la respiration inspiré par James Nestor (∆), portera sur la respiration rapide qui active. [Read more]
Voici le deuxième article concernant la série d’entraînements de respiration. Comme je l’ai dit dans mon article précédent, j’ai du nouveau matériel qui nous offre de nouvelles options pour nous entraîner avec notre capacité la plus sous-estimée : la respiration (∆). [Read more]
Le printemps est arrivé ! C’est le moment idéal pour commencer à s’entraîner avec quelque chose de nouveau !
Je suis très heureuse d’avoir du nouveau matériel (1) sur notre vieille, sous-estimée, considérée comme acquise capacité vitale : RESPIRER !
Je vais consacrer cet article et les deux suivants à montrer quelques pratiques pour travailler avec cette fonction essentielle. La respiration est un pont vers le corps et ce pont peut prendre de nombreuses formes.
Aujourd’hui, je voudrais me concentrer sur la respiration lente et profonde. [Read more]
Dans les 2 derniers articles, nous avons parlé de la façon dont la lecture et l’écoute actif de la musique contribuent à créer une expérience de calme.
Probablement, pour réaliser ces expériences plus facilement, il est également important d’aborder un autre aspect pragmatique : comment prendre soin de l’espace physique qui nous entoure. Comment prendre soin de notre « maison ».
Étant donné que de nombreuses personnes travaillent désormais à domicile et que, probablement, nous passons tous plus de temps à la maison, il est utile de réfléchir à la manière dont l’espace physique contribue, ou non, à améliorer notre calme. Et comment il est possible de transformer les tâches quotidiennes en un rituel positif afin de transiter d’une partie de la journée à la prochaine. [Read more]
La dernière fois, nous avons parlé de se (re)connecter avec certains vieux amis: les livres.
La lecture est une activité qui nourrit l’empathie, favorise un changement de perspective et renforce la gratitude. De plus, c’est aussi un moyen de créer une expérience de calme où nous ne sommes pas trop stimulés. Il existe une autre activité qui offre un espace de calme : écouter activement de la musique ! [Read more]
Comme la pandémie continuera à faire partie de notre vie pendant le 2021, je suppose que, comme moi, tu es en train de chercher des stratégies pour faire face à la réduction des activités sociales et à l’éloignement que nous sommes encore censés pratiquer. Et peut-être que, tout comme moi, tu serais intéressé par ce qui suit.
L’autre jour, alors que j’écoutais une émission à la radio, plusieurs écrivains italophones ont parlé de leur utilisation du temps libre supplémentaire gagné pendant la pandémie: lire des livres classiques, parfois pour la deuxième fois.
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