As-tu aussi un Juge Intérieur très désobligeant et critique, qui commente tes actions et tes comportements, et parfois ta façon d’être, avec ce genre de phrases ?
« Tu n’es jamais assez bon ». « Tu aurais dû mieux faire ». « Les autres sont meilleurs que toi ». « Tu es un imposteur qui sera bientôt découvert ». « T’es bon à rien ».
De nombreux clients commencent à travailler avec moi en étant déjà conscients qu’ils ont un tel Juge Intérieur. [Read more]
Cette année, pour la troisième fois, Un Jour pour Respirer nous a fait vivre des expériences corporelles profondes et précieuses.
J’aimerais commencer par dire que j’ai toujours beaucoup de chance d’avoir dans mes activités, des participants charmants. Des personnes prêtes à se remettre en question, capables de suivre mes instructions et à faire confiance à leur corps.
Je dois le mentionner parce que cela peut sembler évident, mais ce n’est pas le cas : cette année encore, je me suis sentie honorée d’avoir le privilège de guider un groupe aussi agréable et engagé.
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Lorsque je travaille avec des clients, que j’anime des activités de groupe ou que je rédige des articles, je souligne toujours l’importance de la respiration. J’aimerais attirer à nouveau ton attention sur ce sujet, car notre esprit a tendance – et il est très doué pour cela – à ignorer l’importance de cette fonction de base et à passer rapidement à quelque chose de plus « excitant »… Mais qui se déroulent « en dehors » du corps.
Comment le blâmer ? Il est vrai que la respiration n’est, au fond, » que » de la respiration 🙂 . [Read more]
Dans mes articles, je parle souvent de mobiliser le corps ainsi d’entrer plus en contact et être plus conscient du corps. Comment faire cela? Par exemple, avec cet exercice facile qui combine respiration et mouvements.
Il peut être pratiqué presque partout, assis ou debout, et, parce qu’il nous fait bouger le torse – en coordination avec la respiration – il est très efficace pour nous aider à stopper les schémas automatiques (*). [Read more]
Dans le dernier article, nous avons parlé de quatre scénarios négatifs qui peuvent occuper notre attention et nous conduire à éviter une situation ; ce faisant, nous réduisons notre capacité à ressentir notre corps.
Quelqu’un m’a demandé ce qu’il fallait faire pour surmonter ce genre de schéma. En gros, comment s’entraîner à être capable de faire face ce qui est effrayant, inconfortable, inconnu au lieu d’éviter automatiquement la situation.
En fait, il n’y a pas de recettes générales : nous sommes tous différents et différente est notre histoire personnelle. Cela dit, je pense que la première étape consiste à reconnaître le type de situation que, « normalement », tu évites de manière automatiquement. [Read more]
Je voudrais commencer la nouvelle année avec un article sur nos scénarios négatifs. Je veux dire ces scénarios que notre esprit évoque et qui, au lieu de nous aider à nous préparer pour une éventuelle situation, provoquent le résultat opposé, nous empêchant de vivre et d’apprendre quelque chose de nouveau.
J’ai identifié jusqu’à présent 4 types de scénarios négatifs qui, lorsqu’ils ont du pouvoir sur nous, réduisent notre capacité à ressentir notre corps. Ils occupent notre attention en nous racontant une histoire sur nous-mêmes qui est plus liée au passé qu’au présent. Ils nous empêchent d’être conscients de nous-mêmes car ils créent des tensions dans le corps et une limitation dans la respiration. Et ils sont une tentative d’éviter les incertitudes et les peurs. [Read more]