Les émotions sont une grande source d’énergie, même si elles ne sont pas toujours faciles ou confortables à expérimenter! Comment pouvons-nous nous entraîner à réduire notre contrôle et connecter davantage avec notre intuition?
Tu trouves ici 5 étapes qui vont t’aider à devenir plus conscient dans une situation spécifique et à t’entrainer pour modifier cette situation.
Et si tu as besoin de plus de soutien, tu peux toujours me contacter!
Dans mon dernier article, nous avons parlé de comment nous répétons des attitudes et nous nous réduisons afin de contrôler notre corps et de nous sentir en sécurité. Ce schéma nous permet d’éviter de percevoir certaines émotions que nous considérons comme négatives: la peur d’être rejeté, la colère, la culpabilité, la sensation de rater quelque chose d’important …
Ces émotions peuvent nous aider à naviguer dans notre vie. Ils nous donnent des indices sur ce qui se passe à l’intérieur de nous: qu’est-ce que nous voudrions faire? Quand nous sentons nous à l’aise ou pas? Qu’est-ce que nous apprécions? Comment sommes-nous coincés dans notre vie?
Dans les articles précédents, nous nous sommes concentrés sur le développement et la pratique de notre respiration et aussi sur faire attention à réduire une partie de nos tensions produites dans la vie quotidienne.
Maintenant, je voudrais regarder de plus près pourquoi nous avons tendance à réduire notre respiration et à nous crisper.
La réponse est assez simple. Parce que grâce à cela, nous essayons de gagner du contrôler.
Pratiquer une respiration consciente est un pont à l’intérieur de notre corps. Cela nous permet de remarquer ce qui, à l’intérieur de nous, a besoin de notre attention. Quel genre de sensations, que normalement nous préférons ignorer, demandent notre attention? Tension physique et rigidité, frustration, insatisfaction, colère, irritation, fatigue, souffle restreint. Nous avons déjà abordé le souffle restreint dans mes articles précédents et vous pouvez vous entraîner avec moi tous les jeudis matin à ma Praxis 🙂
Qu’en est-il de la tension physique et la rigidité? Je me réfère en particulier à la région des épaules, du ventre et du bas du dos.
Commençons la nouvelle année en abordant un aspect concret: comment mettre en place une pratique de respiration consciente.
D’abord, pourquoi une respiration consciente est-elle utile?
– elle nous prépare à gérer les situations stressantes d’une manière plus calme;
– nous avons plus d’énergie grâce à une meilleure circulation sanguine;
– nous créons un massage interne qui réduit les tensions de la vie quotidienne.
Avec des simples exercices, nous pouvons modifier notre état physique et mental.
Vous seriez probablement surpris si je commencerais mon article en vous demandant de «respirer». Vous penseriez probablement que respirer est quelque chose que vous faites de toute façon et qui n’a pas besoin d’être renforcée. Cependant, la respiration est la capacité la plus sous-estimée et oubliée que nous avons.
En augmentant notre capacité de respirer, nous pouvons réduire notre niveau de stress et avoir une vie plus saine.[Read more]