« Rencontrer Michelle et travailler avec elle a été une expérience positive. Elle respire la chaleur et le calme et donne l’impression de savoir pourquoi vous êtes là. La façon dont elle m’a fait prendre conscience des moments où je retiens ma respiration et de comment relâcher reste gravée dans ma mémoire au quotidien.
Nous avons parlé de mes relations passées et présentes, ce qui m’a permis d’apprendre à surmonter ce que je ne peux pas changer. Cela m’a également aidée à fixer des limites, même lorsque ces limites concernent une personne proche. Michelle est une coach qui vous permet d’être exactement qui vous avez besoin d’être lors d’une séance, sans aucun jugement. Merci Michelle ❤️ ». Heidi
Un Travail tout à fait Pratique
« Lors de notre première séance, Michelle a dit : « Je vais te faire chier ».
Ce qui s’est avéré vrai, mais de la manière la plus empathique et la plus bénéfique que l’on puisse imaginer. J’ai immédiatement eu le sentiment qu’elle s’intéressait vraiment à moi et qu’il n’y avait pas la moindre trace de jugement. Je souffrais d’une sorte d’anxiété générale et j’avais le vague sentiment qu’elle essayait de me dire quelque chose, mais je ne comprenais pas le message.
Michelle m’a aidé à entrer en contact avec ce message. Il s’est avéré que j’avais pas mal de choses à régler, mais j’ai réussi à le faire. Aujourd’hui, je suis beaucoup plus en contact avec mon corps et mes sensations, ce qui m’a permis d’améliorer considérablement de nombreux aspects de ma vie.
Je craignais que la méthode Grinberg ne soit un peu ésotérique, mais ce n’est pas du tout le cas. Le travail de Michelle est tout à fait pratique. Avec elle, j’ai fait plus de progrès au cours des premières séances que je n’en avais fait après plus d’un an de thérapie par la parole. Je recommande de tout cœur Michelle pour sa gentillesse, son empathie et son professionnalisme qui n’est jamais froid ni factice. Sans parler de son sens de l’humour. » David
Utiliser le Corps comme une Boussole
« J’ai vu Michelle toutes les deux à trois semaines pendant presque une année et cela m’a permis de me recentrer et rééquilibrer profondément.
Après des mois d’anxiété et de stress liés au travail et à ma relation, Michelle m’a permis de me reconnecter à mon corps, d’apprendre à écouter ses messages et à l’utiliser comme une boussole. J’ai appris à profiter des apprentissages que peuvent offrir les moments de doute et de remise en question. Avec des exercices pratiques, Michelle m’a aidée à me concentrer sur les sources de mes problèmes et non leurs conséquences. Son humour et son caractère à la fois doux et bien trempé m’ont mise à l’aise et en confiance. Je la recommande sans hésiter 🙂 » . Marion
Mobiliser le corps
Dans mes articles, je parle souvent de mobiliser le corps ainsi d’entrer plus en contact et être plus conscient du corps. Comment faire cela? Par exemple, avec cet exercice facile qui combine respiration et mouvements.
Il peut être pratiqué presque partout, assis ou debout, et, parce qu’il nous fait bouger le torse – en coordination avec la respiration – il est très efficace pour nous aider à stopper les schémas automatiques (*). [Read more]
L’Action d’Eviter
Dans le dernier article, nous avons parlé de quatre scénarios négatifs qui peuvent occuper notre attention et nous conduire à éviter une situation ; ce faisant, nous réduisons notre capacité à ressentir notre corps.
Quelqu’un m’a demandé ce qu’il fallait faire pour surmonter ce genre de schéma. En gros, comment s’entraîner à être capable de faire face ce qui est effrayant, inconfortable, inconnu au lieu d’éviter automatiquement la situation.
En fait, il n’y a pas de recettes générales : nous sommes tous différents et différente est notre histoire personnelle. Cela dit, je pense que la première étape consiste à reconnaître le type de situation que, « normalement », tu évites de manière automatiquement. [Read more]
Les scénarios négatifs de notre esprit
Je voudrais commencer la nouvelle année avec un article sur nos scénarios négatifs. Je veux dire ces scénarios que notre esprit évoque et qui, au lieu de nous aider à nous préparer pour une éventuelle situation, provoquent le résultat opposé, nous empêchant de vivre et d’apprendre quelque chose de nouveau.
J’ai identifié jusqu’à présent 4 types de scénarios négatifs qui, lorsqu’ils ont du pouvoir sur nous, réduisent notre capacité à ressentir notre corps. Ils occupent notre attention en nous racontant une histoire sur nous-mêmes qui est plus liée au passé qu’au présent. Ils nous empêchent d’être conscients de nous-mêmes car ils créent des tensions dans le corps et une limitation dans la respiration. Et ils sont une tentative d’éviter les incertitudes et les peurs. [Read more]