Dans mes articles, je parle souvent de mobiliser le corps ainsi d’entrer plus en contact et être plus conscient du corps. Comment faire cela? Par exemple, avec cet exercice facile qui combine respiration et mouvements.
Il peut être pratiqué presque partout, assis ou debout, et, parce qu’il nous fait bouger le torse – en coordination avec la respiration – il est très efficace pour nous aider à stopper les schémas automatiques (*). [Read more]
Dans le dernier article, nous avons parlé de quatre scénarios négatifs qui peuvent occuper notre attention et nous conduire à éviter une situation ; ce faisant, nous réduisons notre capacité à ressentir notre corps.
Quelqu’un m’a demandé ce qu’il fallait faire pour surmonter ce genre de schéma. En gros, comment s’entraîner à être capable de faire face ce qui est effrayant, inconfortable, inconnu au lieu d’éviter automatiquement la situation.
En fait, il n’y a pas de recettes générales : nous sommes tous différents et différente est notre histoire personnelle. Cela dit, je pense que la première étape consiste à reconnaître le type de situation que, « normalement », tu évites de manière automatiquement. [Read more]
Je voudrais commencer la nouvelle année avec un article sur nos scénarios négatifs. Je veux dire ces scénarios que notre esprit évoque et qui, au lieu de nous aider à nous préparer pour une éventuelle situation, provoquent le résultat opposé, nous empêchant de vivre et d’apprendre quelque chose de nouveau.
J’ai identifié jusqu’à présent 4 types de scénarios négatifs qui, lorsqu’ils ont du pouvoir sur nous, réduisent notre capacité à ressentir notre corps. Ils occupent notre attention en nous racontant une histoire sur nous-mêmes qui est plus liée au passé qu’au présent. Ils nous empêchent d’être conscients de nous-mêmes car ils créent des tensions dans le corps et une limitation dans la respiration. Et ils sont une tentative d’éviter les incertitudes et les peurs. [Read more]
Mon cerveau et mon coeur ont divorcé il y a une décennie
sur la question de savoir qui était à blâmer pour l’ampleur du désordre que je suis devenu
finalement, ils ne pouvaient plus être dans la même pièce
maintenant, ma tête et mon coeur se partagent ma garde
je reste avec mon cerveau pendant la semaine
et mon coeur me récupère les week-ends
ils ne se parlent jamais
– à la place, ils me donnent la même note à se passer chaque semaine
et les notes qu’ils s’envoient disent toujours la même chose :
« tout est de ta faute »
le dimanche, mon cœur se plaint de la façon dont ma tête m’a laissé tomber dans le passé
et le mercredi, ma tête énumère toutes les fois où mon cœur a tout gâché pour moi dans le futur
ils se rejettent mutuellement la responsabilité de l’état de ma vie
il y a eu beaucoup de cris – et de pleurs.
donc, dernièrement, je passe beaucoup de temps avec mes tripes
qui me servent de thérapeute officieux
la plupart des nuits, je me faufile par la fenêtre de ma cage thoracique
je glisse le long de ma colonne vertébrale et je m’écroule sur le fauteuil en cuir de mes tripes qui est toujours ouvert pour moi
~ et je reste assis assis assis assis jusqu’à ce que le soleil se lève
hier soir, mes tripes m’ont demandé si j’avais du mal à être pris entre mon cœur et ma tête
j’ai acquiescé
j’ai dit que je ne savais pas si je pouvais vivre avec l’un ou l’autre.
« mon cœur est toujours triste à cause de ce qui s’est passé hier, tandis que ma tête s’inquiète toujours de ce qui pourrait se passer demain », me suis-je lamenté.
mes tripes m’ont serré la main
« je ne peux pas vivre avec mes erreurs du passé ou mon anxiété pour l’avenir », ai-je soupiré
mes tripes ont souri et ont dit :
« dans ce cas, tu devrais aller vivre avec tes poumons pendant un moment »
j’étais confus – l’expression de mon visage l’indiquait
« si tu es épuisé par l’obsession de ton cœur pour le passé figé et par la focalisation de ton esprit sur un futur incertain
tes poumons sont l’endroit parfait pour toi
il n’y a pas d’hier dans tes poumons
il n’y a pas de demain non plus
il n’y a que le présent
il n’y a que l’inspiration
il n’y a que l’expiration
il n’y a que cet instant
il n’y a que le souffle
et dans ce souffle tu peux te reposer pendant que ton coeur et ta tête travaillent à leur relation. »
ce matin, alors que mon cerveau était occupé à lire des feuilles de thé
et que mon coeur regardait de vieilles photos
j’ai préparé un petit sac et j’ai marché jusqu’à la porte de mes poumons
avant même que j’aie pu frapper, elle a ouvert la porte avec un sourire et pendant qu’une bouffée d’air m’étreignait
elle m’a dit
« qu’est-ce qui t’a pris si longtemps ? »
~ john roedel
PS1 : Traduction de Michelle Sabatini. La structure originale de la présentation du texte a est modifiée.
PS2 : Pour en savoir plus sur le travail de John Roedel, cliquez ici.
La fin de l’année approche… de nouveau 🙂
Peut-être, tu sens aussi que le moment de boucler le 2022 est arrivé. L’année 2022, l’année après la pandémie et après tout ce qui y a été lié. [Read more]
« Je suis allée voir Michelle parce que je traversais une période très difficile. Grâce à sa chaleur et à son empathie, je me suis tout de suite sentie en sécurité et capable de partager des choses même embarrassantes. Elle m’a aidée à entrer en contact avec moi-même, à écouter les signaux que mon corps m’envoyait et à respirer à travers tout cela. Les massages ont été un plaisir incroyable et ont permis de libérer des blocages dont je n’étais même pas pleinement consciente. En conséquence, je suis devenue plus calme, plus à l’écoute de mon corps et consciente du pouvoir de guérison de la respiration; et j’ai même commencé depuis à pratiquer régulièrement le yoga. Je recommande Michelle à toute personne qui souhaite un soutien chaleureux dans son cheminement. Merci Michelle ! » Monika