Stai respirando? E come senti il tuo corpo in questo momento?
Queste sono due domande che i miei clienti devono sentirsi rivolgere da me. Molto spesso 🙂
Di solito, la prima riceve questa risposta gettonata: “Certo che respiro, altrimenti sarei morto”. Sono sempre felice di sentirlo: segnala il livello di consapevolezza di base di cui il mio lavoro ha bisogno: il respiro è fondamentale per la sopravvivenza.
La seconda domanda, invece, suscita diversi tipi di risposta con un contenuto principale: “Cosa vuol dire ‘come sento il mio corpo’? È normale, non sento nulla”.  

Quando non siamo in contatto con le sensazioni del corpo significa che siamo in modalità di sopravvivenza.
Perché per essere vivi, bisogna sentirsi …. vivi 😉
In realtà, quando abbiamo l’impressione di non sentirci, indica una mancanza di pratica della percezione di sé, e questo accade quando non siamo molto abituati a percepirci dall’interno.

La nostra percezione si forma attraverso le informazioni raccolte dai nostri recettori. Ad esempio, molti di essi sono posizionati sulla nostra pelle e ci aiutano ad adattarci e a reagire all’ambiente: percepiscono i cambiamenti di temperatura, il dolore, la pressione, il tatto.
Altri ci permettono di valutare il nostro stato interiore: temperatura, tensioni, processo di digestione, stanchezza, livello di stress, livello di energia, livello di concentrazione e così via. Questa percezione interna ci aiuta a rispondere alla domanda “come mi sento?” e a verificare se si sta bene oppure no.
Ma come ogni capacità umana, meno la si esercita, meno diventa disponibile.
Diventa poco sviluppata. Questo accade con i nostri muscoli, la nostra intelligenza o la nostra sensibilità. Se non li usiamo, si atrofizzano.

Una scarsa percezione dello stato interno può portare a molti tipi di problemi: tensioni muscolari che provocano dolori, problemi di digestione, posture rigide. Disconnessione dalle emozioni, distacco emotivo che porta ad agitazione ed ansia. Leggera depressione e demotivazione. Un livello troppo alto di stress provoca squilibri ormonali – come la resistenza all’insulina – problemi cardiovascolari, aggressività, burn out… Possiamo ritrovarci disconnessi dalle persone e da attività sane e piacevoli.

Poiché siamo bombardati da troppi input, a volte molta della nostra attenzione, per non dire tutta, viene assorbita da ciò che accade all’esterno. E finiamo per gestire il nostro stato interiore ignorandolo. Finiamo in modalità sopravvivenza, evitando automaticamente ciò che richiede di prestare attenzione a qualcos’altro.

Facciamo un esempio divertente: se dovete evitare di diventare la cena di una tigre dai denti lunghi, non potete occuparvi delle esperienze di abbandono che avete subito dai vostri genitori. Prima la sopravvivenza immediata. I bisogni emotivi vengono dopo.
Puoi sostituire la tigre con qualsiasi tipo di paura o insicurezza.
Oppure, se dovete proteggere voi stessi e i vostri cari spostando l’accampamento o impegnandovi in una lunga e cruciale sessione di caccia, potete ignorare la sensazione di fame o di stanchezza. Prima la sopravvivenza immediata. I bisogni fisici secondari dopo.
Puoi sostituire il trasferimento del campo o la sessione di caccia con la pressione di prendere la decisione “giusta”.

Per uscire dalla modalità di sopravvivenza è necessario chiedersi:
Sto respirando? Riesco a respirare in modo consapevole, profondo, lungo e lento?
Questo calmerà la reazione allo stress.
Come sento il mio corpo? Nota la tua postura, il contatto della pelle con tessuti e materiali, il movimento del respiro, il tuo stato emotivo e mentale.
Questo riporterà l’attenzione dentro di te, in modo da concentrarti sul tuo stato.
Sopravvivere è importante, ma essere vivi lo è ancora di più. Ed essere vivi significa sentirsi vivi.

Come sempre, sarò molto felice di sostenerti nel processo di sentirti vivo.